【初心者ホットヨガスタジオ】不安ならLAVA(ラバ)の体験レッスンがいい!

LAVA(ラバ)のレッスン予約

ホットヨガ・スタジオは数多くありますが、中でも最大手で店舗数も断トツなのがホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)。

都市部を中心に全国的に190店舗以上という最大手スタジオです。

仮に都市部であれば、他にもヨガプラスやビクラムヨガなどの選択肢としてありますが、郊外にお住まいとなると、やはり圧倒的にラバが有利かと。

またお試しレッスンの充実度も高くまったくの初心者にとってもおすすめ。

今回はそんなラバの初回レッスンをじっさいに利用した管理人が詳しくまとめてみました。

半年で4つのスタジオを利用してみた管理人が、こちらのページで人気のスタジオを徹底比較しています。
しっかりとお試し体験で比較して、納得できるスタジオを選んでくださいね!
2017年版 おすすめスタジオ比較

初心者に優しいのがLAVA(ラバ)の特徴

lava4もちろん利用者数も断トツということで初心者向けの初回レッスンも低料金で、種類も充実しているのが特徴のLAVA(ラバ)。

じつは普通のホットヨガスタジオに比べ、スタジオの室温も若干低めの35℃程度に抑えられているんです。

複数のスタジオを利用れば分かると思いますが、いきなり40℃のスタジオは初心者や高齢の方には少しキツいんですよね…。

なので少し低めの室温(35℃程度?)って初心者にとってハード過ぎず、初回でも無理なくできるんです。

最初にホットヨガ体験するならLAVA(ラバ)にしとけば間違いありません…かくいう私もLAVA(ラバ)でスタートしましたしね(笑)

スタッフやスタジオ設備の質も十分だし、新しい店舗が多いのでキレイなスタジオが多いのも好きな理由です。(個人的にはヨガのスピリチュアルな雰囲気は若干苦手なのでLAVA(ラバ)あたりが合っていようです…)

100万人以上が体験したというLAVA(ラバ)の体験レッスンについては以下の公式サイトに詳しく解説されています↓

>>1,000円で体験!? ホットヨガスタジオLAVA 体験<<

LAVA(ラバ)の初回レッスンの料金


ヨガやホットヨガ初心者にとって気になる初回レッスンの料金ですがホットヨガスタジオ・LAVA(ラバ)だったら心配はいりません。

マンスリー会員さんと同内容のレッスンを僅か926円(税込み1,000円)で体験できてしまいます。

また初回レッスンを体験して「これは自分に合っているかも…」と感じた場合、当日入会することで通常10,000円程度の入会金や登録金が0円で入会できます。

LAVA(ラバ)はホットヨガスタジオの最大手と呼ばれるだけあって全国に約190店舗以上も展開しています。

これまで複数の店舗でレッスンしましたが、どこのLAVA(ラバ)も清潔で設備が整っているなぁというのが素直な感想ですね。その辺についても公式サイトに詳しく解説されています。ここね↓

>>こんなに多いホットヨガスタジオLAVAの店舗 <<

初回の体験レッスンの予約での注意事項

lava7たったの1,000円で3つのコースから選んでホットヨガを体験できるLAVA(ラバ)の初回レッスン。

けど、いきなり飛び込みでレッスンというわけにはいきません!

残念ながらインストラクターさんの目がしっかりと行き届くようにレッスンごとに定員があるわけです。

なので希望の店舗、希望のヨガコースを体験したい方は予定に余裕をもって申込んでおきましょう。申込みは非常に簡単で、すべてWEBで完了できます。

>>ホットヨガスタジオLAVA 体験予約受付<<

電話窓口も用意しているようですが、WEBから申込めば24時間受付が可能な上、予約専用サイトでコースの空き状況も確認できるので、空きをチェックするためにも、こちらが断トツでおすすめです。

体験レッスンの予約はキャンセル待ちもキャンセルも可能!

lava8希望のコースが定員に達していた場合は一件までキャンセル待ちも可能です。
また申込み後にどうしても用事でレッスンに行くことができなくなった場合はWEBからも簡単にキャンセルが可能です。(コース予定日の前日までにキャンセルしておきましょう)

個人的には初回レッスンの場合、どのコースでもすべて基本的なヨガの呼吸法や瞑想についてのレクチャーは行ってくれますから、スタジオの場所さえ絞れば、もうコースはどのコースでも満足できるかとおもいますよ…とくに初回の人は。

ちなみに私の場合、ベーシック・ヨガコースを希望してたのですが予約がいっぱいの為、リンパ・ヨガコースを選んで初回レッスンを体験しました。

で結果からいいますと大正解。リンパの流れ、めちゃ改善されましたよ。

各ヨガコースについての詳しい解説は以下の公式サイトでご確認ください。

>>ホットヨガスタジオLAVA コース詳細<<

ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)なら初回レッスンでも選べる

lava6大手のホットヨガスタジオならば、ベーシックなヨガコース以外にもパワーヨガやダイエットよりのヨガコース、骨盤コース等選べるかと思いますが、LAVA(ラバ)の場合は初回レッスンでも3つのコースから選ぶことができるのが嬉しいところ。

まずはホットヨガがどんな運動なのかを知りたいって人ならベーシック・ヨガコースを選んでみてもよいかもしれません。

瞑想から始まって基本的なヨガの呼吸法について簡単に教わったら

  • 「猫のポーズ」
  • 「肩入れのポーズ」
  • 「かんぬきのポーズ」
  • 「ねじりのポーズ」
  • 「三角のポーズ」

…といった代表的なポーズを指導してくれるので、ホットヨガの雰囲気を手軽に知ることができます。

また手足のむくみ、朝起きた時の瞼や顔全体のむくみが気になる人だったら初回からリンパ・ヨガコースを選んでも悪くありません。

リンパ・ヨガコースの場合、ヨガの瞑想や呼吸法も取り入れつつ、ヨガのポーズだけでなくリンパ・マッサージもトータルで行います。

立ち仕事やデスクワークによるむくんだ脚の解消にはリンパ・マッサージで不要な老廃物を含んだ水分をリンパに乗せて排出してしまいましょう。

高温多湿のスタジオでお肌もデトックスしつつ、溜まった老廃物や疲労物質も排出できるため、スッキリと疲れも軽減されるはずです。

音楽に合わせたホットヨガ、ヨガフローベーシックも!


また2015年6月から新たにヨガフローベーシックというコースも増設されたとのこと。

ヨガフローコースの特徴は全体を体のほぐしを中心としたパートとコアパートに分けて行います。

音楽に合わせリラックスしながら体をダイナミックに使うため初心者にも入りやすいヨガのコースといえます。

ちなみに私が初回レッスンした時はベーシック・ヨガコースとリンパ・ヨガコースの2つだけでしたので、機会があればヨガフローベーシックも体験してみようかと模索中です…。

ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)を利用した女性の口コミを集めてみました!

あれだけ疲れやすかった体がスッキリと!

日常生活では毎日なんとなく疲れやすいな…と感じていたところにホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の体験レッスンをみつけて「これだ!」と思い入会することに。

ホットヨガを始めてからぐっすりと眠れるためか、朝はスッキリと目覚めることができるように…予想以上に体が健康的に変わってきたことに自分でもびっくりしています!

30代 会社員

何年間も治らなかった冷え性とむくみが改善!

30代になってから毎年きつくなってきた冷えとむくみ。デスクワークの仕事を辞めるか悩んだほどむくみに悩んでいた私でしたが知人に誘われ何気なく体験したホットヨガが予想以上に効果があった!

最初の数回はレッスンがきつく感じたけど、今では生活の中心になるほどハードに通い詰めています。

改めて代謝を上げる大切さを知らされました。あっおまけにデスクワークにつきものといえる肩こりもバッチリ解消できましたよ♪

40代 会社員

約半年で無理なく6kgも減量に成功♪

これまで食事制限系のダイエットにことごとく失敗してきた私。諦めかけていたところに知ったのがヨガのダイエット効果、ヨガさえ未体験だった私でしたが、どうせならダイエット効果の大きなホットヨガを始めることに…。

約半年になりますが、3ヶ月を超えたくらいから順調に体重が落ちだして理想の体重にやっと到達!もちろん食べる量も減らしてないし好きなもの食べちゃってますが、リバウンドの気配もないので、あと3kgくらいイケるかも…?と密かに考えています(笑)

20代 会社員

ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)でダイエット効果を!

むくみ・水太りにもホットヨガが効く


LAVA(ラバ)はもちろんホットヨガはヨガに比べても非常にダイエット効果の大きなエクササイズです。

高温多湿な環境で行うヨガだけに体が内側から温めることができます。

体が内側から温まると全身を巡る血行が促進され、血管や筋肉の運動によって流れが促進されるリンパ管の流れも活発化され始めます。

むくみの原因ともいえる不要な老廃物や異物を含んだ水分もリンパに乗って排出され水太りに悩んでいる方も解消されるはずです。

それだけではありません。ホットヨガのポーズを繰り返すことで下半身を始め各部のインナーマッスルが鍛えられます。

とくにふくらはぎ、太ももの筋肉も強化され余分に溜め込まれた水分を上半身に押し戻すポンプの働きも活発に…。

皮下脂肪や内臓脂肪による肥満もホットヨガで


ホットヨガは40℃、40~50%といった高温多湿な環境で行うために発汗量が尋常ではありません。

そのため一回のレッスンで消費されるカロリーも常温のヨガとは比較になりません。レッスンでは多くの内臓脂肪や皮下脂肪が燃焼されることになります。

またヨガやホットヨガの不安定なポーズをゆうたりとした呼吸とともに維持することは筋肉のもっとも内側の深層筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えることになります。

インナーマッスルはブドウ糖などの糖質ではなく内臓脂肪や皮下脂肪といった脂肪をエネルギーに燃焼するのが特徴です。つまりヨガやホットヨガで鍛えた筋肉は効率よく脂肪を燃焼させます。

過食や食生活の乱れを解消して痩せる


運動しているのに痩せない…といった場合、何らかの理由で消費カロリーにたいして摂取カロリーが多い状態なのは間違いありません。

人間はストレスや緊張が続くと、欲求を満たすために手軽な食事などでストレスを解消してしまうものです。その場合、どれだけ運動して消費カロリーを増やしたところで痩せることはありません。

根本的なストレスや緊張状態を解消してあげる他はありません。そこで効果があるのがホットヨガの呼吸法や瞑想です。

緊張状態やストレスを感じた交感神経の優位な自律神経をレッスンによって副交感神経優位なリラックス状態へ切り替えていきます。

自律神経が上手に切り替えできればストレスや緊張も軽減され、根本的な肥満の原因である過食や暴飲暴食も解消されるはずです。

ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)でむくみ改善!


体のリンパにのって排出されるはずの不要な水分が脚に溜まったことで起こる「むくみ」。…長時間のデスクワークや立ち仕事によって、悩んでいる方も多いですよね?

このむくみ、それだけでも脚が太くみえて嫌なものですが、放置していれば冷え性の原因にもなるし、太りやすい体質にもなってきます。

それだけではなく老廃物を溜め込みすぎるとセルライトにもつながるともいわれていますよね。

ホットヨガで静脈やリンパの流れを活性化


そこで効率良く老廃物を含んだ水分を排出できるのがホットヨガだと注目されています。温かいスタジオで適度な運動を行うことで血行促進されます。

基本的にむくみの原因は細胞から染み出た水分が静脈やリンパ管に回収されずに細胞間質に取り残された状態です。

つまり静脈やリンパの流れが活発になれば不要な水分は流れに乗って排出されるものです。

まずはホットヨガのレッスンで代謝を上げて血行を促進してあげましょう。また筋力不足もむくみやすい人の特徴です。

スラっとした筋肉のないふくらはぎは女性にとって魅力的ですが、むくみの面では非常にむくみやすいふくらはぎといえるかもしれません。

脚のむくみは血液やリンパの流れも大きいですがふくらはぎの筋力が大きく関係しています。ふくらはぎは第二の心臓とよばれる下半身の血液や水分を上半身に押し流すポンプの役割を持っています。

ですのでホットヨガでふくらはぎの筋力を鍛えることが、むくみ解消へと近づけてくれるでしょう。でも太いふくらはぎは嫌だなあ…という方でも心配はいりません。

筋力には速筋と遅筋といって大きく瞬発系と持久系の筋力があります。

鍛えて太くなるのが瞬発系の速筋で、鍛えても見た目がさほど変わらないのが持久系の遅筋といわれています。ちなみにインナーマッスルとよばれる筋肉も遅筋ですね。

ホットヨガの不安定なポーズを維持することで鍛えられる筋肉の多くは遅筋やインナーマッスルです。いくら鍛えても脚が太くなることはありません。細くしなやかな女性的な筋肉がつくのが特徴ですからご安心を。

ホットヨガスタジオ LAVA(ラバ)で肩こりも治る!


ホットヨガの影響でずっと悩まされていた肩こりがピタッと収まった!といった方が多いようです。

というのもヨガやホットヨガは歪んだ骨盤や背骨を強制する効果があるためですね。毎日のデスクワークや長時間の同じ姿勢による労働環境は歪んだ体にとって非常に負担の大きなことです。

肩こりといったも肩周辺だけの問題ではありません。

体全体の歪みが原因で肩や首、頭に負担が強いられているケースがほとんどです。

ですので整骨院や手もみマッサージ店でその場しのぎにマッサージそたところで一時的な緩和に過ぎません。

根本的に肩こりを解消するには歪みを少しずつ戻していく他ありません。ヨガやホットヨガでは様々なポーズが用意されており、体を捻るポーズや不安定な状態を維持するポーズが多彩です。

そういったポーズを繰り返すことで姿勢安定筋肉を徐々に強化して歪んだ背骨や骨盤を正常化させていきます。

しっかりと体幹周辺のインナーマッスルが強化されると猫背や左右に傾きがちだった姿勢、どこかに負担のかかる歩き方といった歪みの原因も取り除かれ、これまでの筋肉にかかっていた過剰な負担もなくなります。

ビルでいえば骨盤や背骨はもっとも大切な骨組みの部分です。

この部分に傾きや捻じれがあればどこかに大きな負担がかかるのは当然のこと。偏頭痛や肩こり、腰痛、生理不順…といった様々な問題に発展する前に解消しておきましょう。

肩が上がらない…といった現状で肩にトラブルを抱えている人にも


LAVA(ラバ)を始めとしたホットヨガスタジオでは高温多湿なスタジオでレッスンを行います。

日常生活では肩が上がらない…回らない…といった状態でも温かいスタジオ内では関節の可動域も広がりますし、筋肉も自然と温められて痛みも緩和されます。

現状で肩が上がらない、回らない方は肩甲骨周辺の筋肉も硬直化し血行不良な状態です。

もちろん無理は禁物ですが、可能な範囲から肩周辺を動かすことで徐々に可動範囲を広げて肩甲骨辺りの血行を改善してあげましょう。

まずは自分とホットヨガの相性を知ることが大切。

1,000円で体験できるお試しレッスンで相性を確認してみるといいかと思います!

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