【ホットヨガ骨盤矯正おすすめ】体の歪みを無くす!背骨の歪みも解消

骨盤を強制する

ホットヨガには様々なメリットがあります。

暖かいスタジオ内で発汗が促進され新陳代謝が活発化し、基礎代謝アップすることでのダイエット効果、または発汗による毒素や老廃物のデトックス効果。

また日常生活では考えられないスタジオ環境で多量の発汗することでストレス解消、呼吸や瞑想によって自律神経も整ってリラックスできるのも大きなメリット。

そんな中「体の歪みを無くす」というホットヨガのメリットも非常に嬉しいホットヨガの効果です。

料金だけじゃなく立地や設備、スタッフの質も大事!

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骨盤や背骨の歪みが無くなれば痩せやすい体質に


一見、体の歪みと痩せることは無関係のように感じますが、この2つにはとっても深い関係があります。

そもそも普通の方は体がどこかしら歪んでいるはずです。肉体的に支障はでていないかもしれませんが、歩き方が猫背になっていたり、左右の重心のバランスがおかしかったりと、なんらかの歪みはあるかと思います。

この歪みも多少であれば、普通に生活できますが一定以上に歪んでしまえば日常生活にも支障をきたすことになります。自分では感じていませんが、歪んだ体で歩くことや立ち続けることは、バランスの悪い状態を無理矢理カバーしている状態です。

つまり各部の筋肉には過剰に負担がかかった状態で、それもシンメトリーではなく左右や前後のバランスの悪い筋肉を鍛えている状態です。なのでさらにバランスの悪い筋肉が出来上がっていきます。

また終始、バランスの悪い歪んだ体を筋肉でカバーすることで筋肉は過剰に疲労します。疲労した筋肉は血行不良となり硬直化し代謝が下がります。

その結果、無理矢理働かされた筋肉は脂肪のつきやすい状態となって太りやすい体質に向かってしまうわけです。最初はちょっとした体の歪みが進行することで体質さえも変えてしまうということです。

歪みを解消するために効果のある方法


そこで歪みを解消するもっとも効果のある方法といえるのが「姿勢安定筋」を鍛えることです。

この姿勢安定筋は、いわゆるアウターマッスルではなく深層筋、インナーマッスルと呼ばれる関節を保護したり、関節の動きを細かく位置調整するための小さな筋肉です。

主に棘下筋、肩甲挙筋、小円筋、中臀筋、小臀筋、恥骨筋、長内転筋、閉鎖筋、梨状筋、大腰筋といった筋肉を中心としています。

この深層筋、インナーマッスルのような筋肉は、残念ながらアウターマッスルに効果のあるマシントレーニングのような単純な動きでは鍛えることのできません。

より効率的に鍛えるためにはヨガやホットヨガ、ピラティス、太極拳といった全身を使ったエクササイズで、動きがハード過ぎずに微妙に不安定な姿勢を安定させるようなエクササイズが理想的だといわれてます。

つまり、瞬間的な動きや高負荷のトレーニングでは外側に覆われたアウターマッスルだけが鍛えられてしまい、深層筋に働きかけることはできないというわけですね。

歪んが骨盤や背骨を放置すれば危険なことに…


では実際に骨盤や背骨が歪んでしまった状態で生活していると、どんな状態に進行してしまうのでしょうか?
先ほどの説明通り、筋肉の代謝が落ちることで脂肪の燃焼しにくい状態になり、太りやすくなる以外にも様々なリスクがあります。

参考までに以下に骨盤や背骨の歪みを放置した結果、起こる不調をまとめてみました。

ボディラインの崩れ


単純に骨盤や背骨が歪んでいれば姿勢が悪化します。自分では無意識なだけに注意が必要ですね。

首が前に突き出た姿勢、猫背、お腹がポッコリと突き出た姿勢、O脚…と実際に太りやすい体質になるだけでなく、それ以上に太って見えてしまったり、ボディラインが崩れてしまいます。

ある意味、太ってしまうよりも周りに気づかれやすい部分です。

腰痛や肩こり


腰痛も肩こりも原因を突き詰めると骨盤や背骨の歪みに行き着きます。実は肩こりと腰痛は肩や腰だけの問題ではないといわれています。

歪んだ骨盤や背骨によって体のバランスが崩れ、本来は使われるはずのない筋肉に無理な負担がかかっていたり、関節にも負担がかかった状態なのかもしれません。

骨盤や背骨の歪みを解消し、全身のインナーマッスルを鍛えることで、確実に肩こりや腰痛は軽減されるはず。

冷え性


骨盤や背骨の歪みが悪化すると、インナーマッスルを中心とした筋力が低下します。つまり全身の筋肉量に比例してそれだけ基礎代謝も低下するということですね。

基礎代謝が低下した分、新陳代謝も落ち込むわけですから、太りやすくなるだけでなく血行の巡りも悪化して冷えやむくみの原因にもなるというものです。

肌荒れ


骨盤や背骨の歪みにって筋肉が疲れやすく硬直化し、筋力が低下することは、新陳代謝の下がった状態です。つまり皮膚組織のターンオーバーも活発に行われなくなるわけです。

ターンオーバーが乱れた皮膚組織は表皮はもちろん、その奥の真皮層や皮下組織にも十分な栄養素が届けられずコラーゲン繊維やハリや弾力の元でもあるエラスチン線維も衰えてきます。

その結果、肌荒れやハリやツヤが失われ、実年齢よりも老け顔になる可能性も…。

【まとめ】骨盤の歪みを治すだけで女子力が大幅にアップ!

以上、ホットヨガの骨盤調整・歪み解消効果についてまとめてみました。

じつは骨盤の歪みで一番怖い部分っていうのが、骨盤が歪み始めていることに本人すら気づいていないこと。この部分なんです。

始めはちょっとした歪みですが、放っておけばしだいに体調不良や病気なんかにも。

太りやすくなったり肌荒れなど、骨盤を調整することでけっこう変化がでてきた・・・という方も少なくありません。

まずはお試しレッスンでも構いません。温かいスタジオ内で体の状態を確認するだけでもじゅうぶんにヨガやホットヨガをする価値はあると思いますよ!

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