【ホットヨガ痩せる?】食欲をコントロールして痩せ体質に!

ヨガで代謝を上げて痩せる

ヨガやホットヨガを始める方の中でも多いのが、ダイエットが目的という方。

もちろんヨガの正しい呼吸法やポーズを続けることで、インナーマッスルも鍛えられるだけでなく、代謝も上がり脂肪の燃焼効率もアップします。

長期的に考えても痩せるのは間違いありません。でもそれ以外にもホットヨガのダイエット効果はあるんです。

それがホットヨガによる精神的なストレス発散によるダイエット効果

ヨガの考え方を受け入れ、乱れた自律神経が整ってくると、過食やリバウンドのような太りやすい状態さえも回避できるようになってきます。

今回はホットヨガの痩せやすい体質に変える効果について。

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ヨガやホットヨガでも痩せないこともある!?


ヨガやホットヨガのレッスンによって深層筋とよばれるインナーマッスルを鍛えて基礎代謝をアップする、ヨガの正しい呼吸法によって内臓を上下させ圧迫させて刺激を与えて内臓脂肪を減らす。

またホットヨガの場合、40℃で湿度50%といった本場インドのような環境で行われるために相当な発汗量も期待できるため、カロリーも十分に消費されることでしょう。

たしかにヨガやホットヨガの効果はダイエット効果として十分ですので、通常の人であれば徐々に痩せ体質になって体重に変化がでてくるでしょう。

しかし残念ながら、体重は消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決定されます。つまり消費する以上にカロリーを摂取していればいつまでも痩せることはありません。

言いかえれば消費しきれないカロリーは体内に皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられていくのは自然のことです。

仕事のストレスやプレッシャーによるストレスが過食に


「週に何度かのホットヨガやヨガのレッスンを続けているのに体重に変化がみられない…」

そんな場合、普通に考えて何らかの病気が原因なこと、もしくはストレスや緊張による過食によってカロリーオーバーの状態しか考えられません。

そもそも人間は過度のストレスプレッシャーといった状態が続くことで、自律神経が乱れます。つまりリラックス状態を司る副交感神経よりも交感神経ばかりが刺激された状態ですね。

そんな自律神経の乱れは食欲という機能にも少なからず影響するといわれています。本来は失われたエネルギーを補給するための食欲という機能が失調して過剰に食べ過ぎてしまうことにつながります。

また自分の行動によってどうにも解決できない問題によって心が満たされずに、他の食欲やアルコールといった身近な方法で満たそうとすることも関係しています。

とりあえずは食後や飲酒後しばらくは満足感を感じることができるために過食や飲酒を無意識に選んでしまうともいわれています。

ストレス太りやダイエットのリバウンドこそヨガやホットヨガを!


そこでヨガやホットヨガを取り入れたダイエット方法が注目され始めました。

マシントレーニングやジョギング、スイミングといった有酸素運動によっても基礎代謝やインナーマッスルを鍛える方法はいろいろあるでしょう。

しかしストレス太りやダイエット後のリバウンドの根本的な解消には、心の問題や自律神経の崩れを整えてあげる必要があります、つまり純粋に運動量や代謝量の問題ではないということ。

その点、ヨガやホットヨガはもっとも適した方法といえるかもしれません。そもそもヨガの起源はエクササイズやフィットネスではありません。

体を鍛えるというよりも、精神的な修行のメソッドとして誕生し、現在でもエクササイズというよりも心と体の調和を目的とした部分がメインです。

とくにホットヨガは痩せる要素がすべてつまっている運動


例えばホットヨガでは日常生活ではありえない多量な発汗によって、老廃物や毒素を排出しながら精神的な爽快感もえることができます。

また同時に正しい腹式呼吸の呼吸によって内臓脂肪に包まれた各内蔵し刺激を与え、中から脂肪を燃焼させます。

そして不安定なポーズを安定させることで姿勢安定筋を鍛え、深層筋といえるインナーマッスル群を強化できます。

他にも腹式呼吸を続けることで副交感神経に切り替えるトレーニングも積み重ねることができ、交感神経と副交感神経を交互に切り替えが行われ自律神経が整ってきます。

自律神経が正常化されれば食欲はおさえられ必要以上に食事することも減るでしょう。

食事制限で痩せない人こそヨガやホットヨガで痩せ体質へ


巷で話題のダイエット方法によって短期的に痩せることはできるかもしれません。

しかしほとんどの方が痩せた後にリバウンドしてしまう原因も、突き詰めてしまえばこういった日常生活のストレスや緊張だといえます。

もしかしたら頑張って続けているダイエットメニューがストレスのひとつになっているかもしれません。

つまりただでさえ溢れている日常のストレスを自らダイエットで制限することによって、増やしてしまっているわけです。

そういった方こそヨガやホットヨガによる体質改善がおすすめです。

ヨガやホットヨガはそういったダイエットに比べ、ストレスをひとつずつ減らしていくアプローチ方法といえるかもしれません。

ヨガの呼吸や考え方を吸収できた時、自然と体型に変化が…


ヨガを続けている先生や生徒さんのスタイルをスタジオで直接みれば分かりますが、みなさん痩せるために続けているというよりも、気持ち良いから続けている方がほとんどだといえます。

その結果として体質や考え方全てが変わり始め、自然と痩せたきれいなボディラインに変わっていったのです。もちろん初めはダイエット目的の生徒さんも多いかと思います。

しかし続けるうちにダイエットよりも大切な心と体の調和だったり、宇宙のエネルギーを実感できるように変化するといわれています。

その結果としての副産物が、健康な体とキレイなボディライン、ストレスから開放された毎日なのかもしれません。

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